quarta-feira, 18 de junho de 2014

A realidade dos animais de Campina Grande!

Animais estão morrendo de fome no Centro de Zoonoses de Campina
Vereador Napoleão Maracajá denuncia que animais estão morrendo no centro de Zoonoses de Campina Grande

O vereador Napoleão Maracajá (PC do B) denunciou hoje (17), a morte de animais recolhidos das ruas e abrigados no Centro de Zoonoses de Campina Grande. Em visita surpresa ao local, no bairro de Bodocongó, o parlamentar constatou que animais estão morrendo por maus tratos, fome e sede.
“Há alguns dias disse que faria uma denuncia gravíssima, chegou a hora. Nos deparamos com uma realidade calamitosa, desastrosa, trágica, fatídica, letal, sinistra, catastrófica, cruel, deplorável, dolorosa, fatal e mortal”, falou emocionado.
Napoleão revelou ainda que a situação no Zoonoses é crítica, e que está preocupado com a maneira que a gestão municipal trata os animais. “Se governo de Campina não cuida bem de pessoas, imagina de animais. O mais grave é que a ordem é deixar morrer mesmo”, desabafou.

O parlamentar irá encaminhar a denúncia ao Ministério Público.
Fonte: Asessoria de Comunicação do Vereador









segunda-feira, 9 de junho de 2014

Ta chegando o dia!

Dia 12 de junho, dia dos namorados, é dia de demonstrar todo seu amor e carinho para uma pessoa muito especial. Seja seu namorado, namorada, noivo, noiva, marido ou esposa, certamente uma telemensagem de dia dos namorados irá fazer deste dia, muito mais que especial. Ouça a telemensagem online e agende seu pedido o quanto antes .Enviar uma telemensagem é uma homenagem muito mais que especial. Somente quem já recebeu compreende o valor desta lembrança. Para quem ainda não sabe o que é uma telemensagem, trata-se de uma mensagem narrada por um locutor profissional juntamente com uma bela e emocionante música de fundo.
. Acesser o link abaixo e presentei o seu amor da sua vida!


Dicas Especiais!

Hidratação milagrosa com Argila


A hidratação natural com argila é extremamente eficaz e constituída de minerais essências para desenvolver aos cabelos sedosidade, brilho, emoliência, mantendo-os saudáveis e fortes.
Mais Sobre os Ativos desta Hidratação
  • Quartzo Líquido: Mineral nobre com ação microesfoliante das cutículas danificadas e couro cabeludo. Bio-energizante e catalisador, que restaura a vitalidade e a luminosidade dos cabelos.
  •  Oligoelementos: Agentes normalizadores do sistema capilar que detectam e agem de forma precisa nas regiões danificadas e enfraquecidas, conferindo força e resistência aos fios
  • Cálcio: Essencial para o mecanismo enzimático de formatação de tecidos capilares e derme. Mantém os fios fortes e resistentes à quebra.
  • Manganês: Proporciona lubrificação e proteção da cutícula. Contribui para o fortalecimento do bulbo capilar. Na pele e couro cabeludo participa do metabolismo das proteínas.
  • Silício: Atua na prevenção do envelhecimento celular além de fornecer brilho extra aos cabelos.
  • Zinco: Age na oxidação e manutenção da saúde celular. Ideal para tratar cabelos enfraquecidos. Ajuda no controle da oleosidade do couro cabeludo.
  • Selênio: Poderoso agente antioxidantecom grande importância na prevenção no envelhecimento celular. Combate os radicais livres que danificam as estruturas dos cabelos e pele.
  • Aminoácidos Livres: Agentes orgânicos que se unem por meio de ligações peptídicas formando as proteínas. Por possuírem peso molecular mais baixo que das proteínas, os aminoácidos livres aderem mais facilmente e de forma mais coesa aos fios. Como resultado, temos um cabelo extremamente sedoso, rejuvenescido e muito mais resistente a ataques físicos e químicos.
  • Argila Termal: Desempenha importante papel na formação do colágeno e tecido conectivo, ou seja, na formação do cabelo e  couro cabeludo.
  • Vitaminas e Aminoácidos: Nutrem e regeneram estruturas danificadas por agentes externos.
  • Trealose: Dissacarídeo incolor e inodoro com excepcional capacidade de reter água em sua estrutura.
  • Blend de Silicones  Amino Funcionais: Condicionam e iluminam os fios de ponta a ponta facilitando o pentear.
  • PCA Sódio e Arginina: O sinergismo entre estes dois elementos promove uma real proteção da cor dos fios. Fundamental para os cabelos recém-coloridos.
  • Ceramida:  Aumenta a capacidade de retenção hídrica dos cabelos e melhora a coesão da cutícula recuperando as estruturas danificadas.
  • Cisteína: Importante aminoácido que faz parte da composição de queratina.

domingo, 8 de junho de 2014

Dia dos Namorados!

O que fazer com seu gato no Dia dos Namorados


Ok meninas, isso não vale somente para o nosso querido Dia dos Namorados, 12 de junho, certo? Mas como essa data nada mais é do que um símbolo do amor, nada mais justo do que presentearmos nossas leitoras com dicas valiosíssimas. E para pôr em prática hoje, amanhã, todo dia….
Regra nº 01 - Cuide-se! Sim, todo homem gosta de mulher cheirosa, arrumada, cabelo em dia, unhas feitas e isso não requer muito dinheiro. Invista um tempinho do seu dia para cuidar da sua imagem. Ganha ponto com o gato e com você mesma, que vai se sentir muito mais bonita e atraente.
E para o Dia dos Namorados – Capriche na produção, esteja limpinha, cheirosa e linda para seu amor. E claro, um sorrisão estampado no seu rosto.
Regra nº 02 - Se ele está com você é porque gosta de você, ok? Então, não fique com vergonha de tirar a roupa para ele, fazer um strip tease, uma dança sensual, um carinho gostoso. Ele vai amar, pode acreditar!! E não pense que ele está mais preocupado com um pneuzinho ou uma celulite. Ele quer ver o desenho das suas curvas, sua sensualidade e suas atitudes para conquistá-lo.
Observação: Tirar a roupa somente após um certo tempo de relacionamento, ok? Conheceu ele hoje e amanhã já fazer um strip tease pode ser perigosíssimo. Lembre-se que tudo que é fácil vai fácil e se você quer um relacionamento sério, vá devagar.
Regra nº 03 – Carinho é fundamental. Assim como nós adoramos ser paparicadas, os homens gostam de mulheres carinhosas, simpáticas e educadas. Quer carinho? Dê carinho, demonstre seu amor por ele e não só nas alegrias, nas dificuldades também.
E para o Dia dos Namorados - Surpreenda com uma mensagem quente no celular, uma foto ou então quando se encontrarem, dê um beijo daqueles de tirar o fôlego dele.

Regra nº 04 - Quanto tempo faz que você não compra uma lingerie? Nem lembra? Ai ai ai, injusto com o gato! Vá correndo hoje mesmo em uma loja e prepare uma surpresa para ele. E surpresa é surpresa! Não vale contar o que vai fazer, no máximo insinue para deixá-lo com água na boca.
Regra nº 04 – Se há algo que uma garota boa de cama precisa ter, é uma marca registrada – uma manobra original, que a torne inesquecível, a ponto de o namorado nunca mais querer saber de outra. Opa, interessante!
E para o Dia dos Namorados - Invista no seu poder e você sabe que toda mulher tem. Mostre que você pode ser a melhor companheira do mundo para seu amado. E em qualquer ambiente da casa.
Regra nº 05 – Uma namorada/ficante/esposa não é muito diferente de uma atleta: para virar uma campeã e ganhar muitos pontos com o escolhido, precisa identificar suas maiores habilidades e capitalizá-las. Se você é uma garota superflexível, por exemplo, tire partido disso. Se você gosta de dançar aproveite, se o seu talento é na cozinha – ofereça um jantar para lá de afrodisíaco. “Hum, e se eu não tiver talentos?” Invente gata, mas não deixe de surpreender seu amor para não cair na rotina.
E se…Eu trabalho e estudo até tarde? Vocês vão se encontrar? Vai rolar um jantar romântico? Está aí a oportunidade de você mostrar que é a mulher mais interessante do mundo, sem precisar necessariamente ser na cama. Não seja artificial, mas seja educada com ele, com o garçon, comporte-se como uma dama na mesa…
Regra nº 06 - Mulheres: homens gostam de sexo. Por isso, nunca deixe para amanhã o que você pode literalmente fazer hoje. Aliás, já parou para pensar na sua “frequência sexual” com o amado? Está fazendo bodas já? Não pode. Ele vai ferver por dentro!
Regra nº 07 - Mulheres: homens gostam de atenção. Isso é do instinto masculino. Eles também querem ser ouvidos, querem ser atendidos e precisam de alguns mimos também. Dê um presente em dias inesperados, arrume a roupa dele (se vocês já têm uma certa intimidade), mostre que você tem interesse e preocupação em vê-lo bem.
Regra nº 08 – Sussurre no ouvido dele, fale besteiras, demonstre que a companhia dele é a melhor do mundo. Homem adooora ser supervalorizado. Isso enche o ego e eles se sentem mais “macho”, mais protetor, mais poderoso e consequentemente vão retribuir toda a atenção que você dá a ele.
Regra nº 09 - Troque carícias, tenha diálogos bacanas, converse sobre o presente e se você tiver no início de um relacionamento, mas cuide ao falar de futuro, isso pode assustar os homens que estão iniciando um interesse por você, mas que ainda não foram conquistados o suficiente. Vá com calma, mas vá confiante, pois se você quer você consegue!

Regra nº 10 - Está de “rolo” com alguém e não sabe o que fazer? Dou ou não dou um presente? Dou ou não dou? Por mais que vocês não estão oficialmente namorando, podem comemorar sim a data, afinal, é o dia do amor, da união entre duas pessoas e um mimo você pode dar ao seu pretendente. Mas claro, não espere que ele faça o mesmo. Se ele não a presentear com algo, não desanime, muitos homens são desligados.
Enfim, faça do seu namoro o melhor do mundo, afinal cada um contribui com uma parte. Seja criativa, surpreenda sempre com palavras e com atitudes positivas. Você não precisa ser uma expert em sexo e relacionamentos, mas pode ganhar nota 10 se souber usar todas as suas armas femininas para conquistar o gato hoje e sempre.

Dicas de Treino!

Segredos do Bumbum nota 1000


Você já perdeu as contas de quantos agachamentos e exercícios de 04 apoios já fez para conseguir um bumbum de passista de carnaval, mas até agora nada serviu para você passar no teste?
Saiba que se você realmente quer deixar seu Lado B sarado, deve esquecer as aulas de localizada. A combinação de repetições altas com cargas baixas pode ser ineficiente para treinar os glúteos. Não que não seja bom, mas para uma maior definição muscular os treinos mais pesados são muito melhores. Tenha certeza que todas as professoras de localizada com corpo e bumbum bonitos também fazem musculação.
Este pesado significa treinar com Agachamento, Leg Press, Avanços, Meio levantamento Terra e Mesa Flexora, usando pesos de moderados para pesados e não esquecendo treinamento aeróbico para queima de gordura. Parece difícil, mas tente desenvolver um hábito e se esforce nas três primeiras semanas. Após esse tempo, você vai manter o ritmo, se acostumar com a freqüência na academia e dificilmente faltará. O segredo édeterminação.
Anatomia
Para você entender, o bumbum é formado por três músculos de cada lado:
  • O máximo que é responsável pela forma do bumbum.
  • O médio que contribui para o contorno arredondado.
  • O mínimo que transmite volume e sustentação.

É fundamental trabalhar os músculos que ficam na parte de trás da coxa – bíceps femoral – já que são eles os responsáveis pela sustentação dos músculos do bumbum. Para conseguir realmente um BUMBUM SARADO, você vai ter 
que trabalhar com pesos e aumentar as cargas progressivamente.

É importante também salientar que somente um trabalho dedicado na academia não vai funcionar se você não cuidar da alimentação. Seu BUMBUM precisa de alimentos saudáveis, ricos em nutrientes para crescer. Somente exercícios não vai proporcionar os efeitos que você deseja se continuar consumindo alimentos ricos em gordura animal e açúcar. Corte esse tipo de alimento e pegue pesado na musculação. Evite as bebidas alcoólicas, os refrigerantes e adoçar os sucos com açúcar refinado, prefira o mascavo ou xarope de agave.
TREINO
Os exercícios indicados abaixo devem ser divididos em 02 dias da semana e de preferência com 02 dias de descanso entre os treinos. Por exemplo: treine na segunda e na quinta membros inferiores.
Se você não conhece esses exercícios, veja com seu professor ou instrutor e peça para ele montar seu plano alternando os aparelhos na semana. Procure sempre orientação para o movimento correto dos exercícios tanto livre quanto nas máquinas. Dessa forma, você garante que está trabalhando os músculos certos, de maneira segura e com resultados garantidos.
As cargas são sugestões e devem respeitar seu tempo de treino, mas se você perceber que os pesos já estão confortáveis e você faz 10, 12 repetições tranquilamente: aumente a carga. E repetimos: se você não está vendo resultados em poucos meses, com certeza não está colocando carga e não está treinando com freqüência.

Mesa Flexora
  • 3 séries de 10 repetições com carga progressiva
  • Cargas: 50, 55 e 60 quilos
Agachamento Guiado

  • 3 séries de 10 repetições com carga progressiva
  • Cargas: 40, 50 e 60 quilos
Leg Press
  • 3 séries de 10 repetições com carga progressiva
  • Cargas: 80, 100 e 120 quilos
Cadeira Abdutora
  • 4 séries de 20 repetições com carga progressiva
  • Cargas: 50, 55, 60 e 65 quilos
Dica para Abdutora: para não errar, fazer um treino seguro e altamente eficiente, faça um pouco diferente. Incline o corpo para frente, apoiando as mãos no aparelho e mantendo a coluna inclinada e alinhada. Isso aumenta o trabalho dos glúteos de maneira segura.
Máquina Glúteos 4 apoios

  • 4 séries de 12 repetições com carga progressiva
  • Cargas: 40, 45 e 50 quilos
Meio Levantamento Terra
  • 4 séries de 1o repetições
  • 5kg – se achar leve, aumente para 10kg de cada lado
Avanço (ou afundo) com barra
  • 3 séries de 1o repetições
  • 5kg – se achar leve, aumente para 10kg de cada lado
Hack
  • 3 séries de 1o repetições
  • 10kg – se achar leve, aumente para 10kg de cada lado
Pelo menos o kit AGACHAMENTO + MEIO LEVANTAMENTO + AVANÇO não pode faltar no seu treino.
IMPORTANTE: Os exercícios com CANELEIRA vão lhe dar um Bumbum nota 7,0, mas OS APARELHOS COM PESOS vão lhe dar um Bumbum nota 10.
Use amplitude máxima em todos exercícios para maior exigência dos músculos que compõe os glúteos.
E lembre-se: Se você seguir uma rotina dedicada de treino e alimentação equilibrada, em poucas semanas você já começa a notar o resultado da sua disciplina. Vale a pena!

E você, gostou das dicas e dos exercícios? Você já treina? Deixe seu comentário, dúvida ou sugestão pra gente e compartilhe esse texto com seus amigos para que mais pessoas possam alcançar seus objetivos.

sábado, 7 de junho de 2014

Emagrecimento!

5 regras básicas do EMAGRECIMENTO


Reduzir o percentual de gordura corporal não é fácil, mas com essas dicas você começa a notar os resultados em poucos dias. Sim, poucos dias para notar a diferença, mas para alcançar sua meta? Vai depender de quanto você precisa perder e do seu esforço em seguir essas regras direitinho.
E acredite, isso deve ser encarado como uma mudança no seu estilo de vida. Hoje ser saudável não é somente por questões estéticas ou por estar na moda. É para garantir mais disposição no seu dia-a-dia, bom humor, autoestima, saúde e prevenir diversos tipos de problemas, de uma simples gripe a uma doença cardíaca.
Apesar de muito gente não concordar ou não associar, nossos hábitos alimentares influenciam diretamente no nosso bem estar, na nossa saúde física e mental. E se você não quer chegar ao extremo para começa a se cuidar, a hora é agora!
REGRA 1 – AÇÚCAR
Esqueça completamente que alguém, algum dia, inventou o açúcar refinado. É questão de hábito, quanto mais a gente come, mais sente vontade e mais vínculo temos com o perigo. A ingestão excessiva de alimentos ricos em açúcar pode desencadear de excesso de peso, 0besidade e até o Diabetes. E Diabetes, se não controlada, pode agravar ainda mais seu estado de saúde. Há casos de pessoas que, por consequência do Diabetes, perdem a visão ou são obrigadas a ter que amputar seus membros. E faça o teste, elimine o açúcar da sua dieta durante o tempo e, para a alegria de 10 em 10 mulheres, sua celulite vai diminuir. Sim, faça um esforço e note a diferença, é visível!
REGRA 2 -  GORDURAS SATURADAS
Gorduras fazem bem para o nosso corpo, mas saiba diferenciar as boas das ruins. As gorduras boas, que participam de diversas reações metabólicas do  corpo, ainda podem ajudar a diminuir consideravelmente a gordura corporal e reduzir o colesterol ruim. Excelente para evitar problemas cardiovasculares.
Invista em alimentos como as oleaginosas – castanhas, nozes, amêndoas -, assim como no azeite de oliva, óleo de coco, de girassol ou de linhaça. Estão falando mal do óleo de coco? Esqueça, há médicos que só prescrevem óleo de coco na dieta por ser rico em ômegas 3, 6 e 9 e ainda é muito mais saudável e mais “limpo” que outros óleos. O que você deve eliminar é o óleo de canola e de soja. Estes sim, são um veneno para nossa saúde.
Mais alimentos com gorduras boas que devem fazer parte da sua dieta: abacate, linhaça, chia, sementes de girassol, gergelim, peixes, gema do ovo (sim!) além dos já citados acima. O que você deve evitar totalmente são as frituras e as gorduras aparentes das carnes, assim como alimentos altamente processados como apresuntados, linguiça, salsicha, lasanhas congeladas.
REGRA 3 – SÓDIO
Na dúvida sobre o que comer, opte sempre por aquele alimento que é você quem prepara. Alimentos congelados, embutidos, industrializados nunca fazem parte da rotina alimentar de quem tem um corpo enxuto e sarado. Esse tipo de alimento, que você nunca sabe como realmente é feito, é riquíssimo em gorduras saturadas, ou até trans e é recheado de sódio. Esses dois servem para conservar e realçar o sabor até chegar na sua mesa, depois de meses nos freezers de supermercados.
Se quer comer uma lasanha sem prejudicar sua perda de peso, faça de berinjela em casa com carne moída (patinho ou músculo). Se o tempo está curto, observe sempre nas embalagens as informações nutricionais e escolha aquilo que não contém açúcar, excesso de gorduras saturadas e sódio altíssimo. Vai notar que sobrarão poucas opções, o que resta é ir na parte de hortifruti, açougue e prateleiras de alimentos crus como arroz, cereais. E a noite deu vomtade de comer bem? Se você está firme na dieta, vá de omelete com frango desfiado por cima mesmo – no marmitex para o almoço ou quando chegar em casa.
REGRA 4 – FARINHA DE TRIGO REFINADA BRANCA = CARBOIDRATO SIMPLES = AÇÚCAR
Se você cortou o açúcar, a gordura saturada e o sódio, vai notar que sua alimentação é mais natural e infinitamente mais perto do seu objetivo. Mas não esqueça agora dos carboidratos. Sim, o grande ladrão de sonhos do corpo perfeito. Diminua a ingestão dos carboidratos simples (que é açúcar) como os alimentos feitos com farinha de trigo refinada branca (aquele escrita nas embalagens – farinha de trigo enriquecida com ácido fólico).
Se você eliminar da sua dieta tudo que leva farinha de trigo branca, a vitória é sua! Parece difícil, mas depois você se acostuma com o prazer de ficar muito mais satisfeito com menos comida. Isso porque os alimentos que não levam farinha de trigo branca geralmente são feitos com cereais integrais, que contém muitas fibras e você fica saciado por mais tempo.
Farelo de aveia, farinha de girassol ou de arroz integral, farelo/fibra de trigo, fibra de soja são ingredientes que devem estar presentes na sua dispensa. Com eles, você faz bolos, tortas, massa de pizza e tudo que imaginar. Mas se você quer emagrecer mesmo, deve encarar a realidade de que aquele tempo que sobra sem fazer nada você vai ter que planejar e preparar suas refeições. Começo difícil, mas depois você pega gosto pela cozinha e quando menos espera está preparando pratos diferentes e saudáveis e o melhor, sem encostar a barriga no fogão.
REGRA 5 -  MOVIMENTE-SE
Gaste mais calorias do que consome. Isso é a lógica, se seu corpo consome mais energia, vai usar suas reservas para poder realizar todas as suas atividades diárias. Vá pela escada ao invés do elevador ou escada rolante, caminhe, mexa-se, faça qualquer atividade física que lhe dá prazer, matricule-se em uma academia e se já está treinando, pulando, correndo e não está vendo resultados, pode ser que o erro esteja ou na sua alimentação ou na frequência com que você vai à academia.
Ficou na dúvida do que comer?
- Mais proteína e menos carboidratos. Mais saladas, verduras, legumes e menos pães, doces, bolos e tortas feitas com farinha de trigo refinada branca.
- Fast foods e sucos artificiais com açúcar? Lá uma vez ou outra, mas espere primeiro ver os resultados e depois veja se vale a pena queimar todo seu esforço com esse tipo de “alimento”.
- Arroz integral, granola sem açúcar, pães integrais (integral mesmo) estão permitidos, mas não exagere nas doses.
- Queijos somente os magros como ricota, minas, muçarela de búfala, tofu, cottage. Geléias, opte pelas que não contém açúcar. Dica: Experimente fazer panqueca com 1 ovo, 1 colher de fibra de soja, coloque na frigideira untada (de leve), fica deliciosa com recheio de queijo branco + geléia ou queijo branco + tomate + peito de peru + orégano.
- Deixe sempre com você uma barrinha de cereal sem açúcar ou de proteína ou então um mix de castanhas com frutas secas. Na hora da vontade de um docinho, já tem o que comer sem sair da dieta ou ficar com a consciência pesada.
- Se na sua empresa, as pessoas costumam reunir-se a tarde para comprar aquela nega maluca com refrigerante, seja você o exemplo e opte pelo seu lanchinho saudável. Dê você a dica de alimentos que poderiam ser consumidos – iogurtes, granolas, bolos integrais (feito com farelo de aveia ou gérmen de trigo a venda em lojas de produtos naturais), cookies integrais, sucos sem açúcar ou água de coco, salada de frutas com iogurte natural, opções leves e gostosas não faltam.
Essas são as 5 regras básicas e certeiras das pessoas que conseguem emagrecer de maneira saudável, em pouco tempo e sem efeito sanfona. É um novo estilo de vida, uma maneira mais prazerosa de ver a vida e de se sentir bem. Comer umas besteirinhas de vez em quando é legal, ninguém é de ferro, mas no seu dia-a-dia, na sua rotina, ser saudável é o que melhor oferece resultados, sem passar fome, sem dietas restritivas, sem indisposição e com muito bom humor.

Bem Estar!

Como diminuir a ansiedade?

A ansiedade, quando não exagerada, é normal e o ser humano é naturalmente ansioso. Quanto mais nos dias atuais onde a vida está cada vez mais corrida. Porém, quando esta ansiedade passa a ficar fora do controle é necessário que se tenha uma certa atenção ao problema.
E para se livrar da ansiedade, primeiro é preciso entendê-la. A ansiedade é o resultado de um processo de aceleração da mente. Ela é desencadeada pelo contato com o novo, com o desconhecido que, geralmente, representa uma ameaça à nossa estabilidade. Ao preferir o conhecido, a mente cria a ilusão de que temos de controlar tudo.
Inflige-nos a obrigação de antecipar os acontecimentos, como se isso fosse nos livrar de todos os males. Quando as sensações de instabilidade e de insegurança são classificadas na mente como algo desagradável, das quais temos que nos livrar, começam a surgir os quadros ansiosos.
Pensamentos negativos, associados à sensação de perigo iminente, agitação e inquietação, são algumas das tensões psíquicas. Há também sintomas físicos: sudorese, boca seca, dores de cabeça, sensação de desmaio, aumento da intensidade e freqüência dos batimentos cardíacos, entre outros.
Imaginemos uma pessoa que vai fazer uma entrevista para um novo emprego. Ela não conhece o entrevistador, nem a empresa, não sabe exatamente o que deve falar para obter o emprego, e nem tem como obter estes dados na véspera. A mente começa: o que devo falar? como será o entrevistador? qual será o perfil da empresa? e começa a acelerar em busca das respostas que não tem. Dá-se o looping da ansiedade.
Quanto mais a mente não acha respostas no pensamento, nas experiências anteriores, mais se acelera, mais busca o controle e mais se acentua a sensação de pressa. Assim, os sintomas da ansiedade vão se impregnando sobre o indivíduo e prejudicam seu rendimento na entrevista.
Como, então, diminuir ou eliminar os efeitos dilacerantes da ansiedade? É preciso diminuir a atividade mental, o que gera uma sensação de paz de espírito e de calma. Algumas dicas:
  • Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que for capaz. Ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e, por conseqüência, a mente.
  • Entenda que, diante de um problema novo, a solução não está na mente, no pensamento, mas no fato em si.
  • Quando for possível, procure entender o novo, aumente as suas informações e seu conhecimento sobre ele. Não busque referências anteriores, isto aumentará a ansiedade. Se não for possível olhar para o problema (como no exemplo da entrevista), procure não pensar nele, tente distrair a mente.
  • Aceite conviver com a insegurança quando ela surgir, não queira se livrar dela, não tenha pressa. Quanto mais você aceitar conviver com a insegurança, mais calmamente ela irá embora e mais a sua mente se acalmará. Quanto mais você tentar se livrar dela, mais ela se tornará ansiedade.
  • Não se deixe enganar pela mente. Quando ela ficar buzinando que o pior vai acontecer, use palavras mágicas: seja o que Deus quiser, dane-se.
  • Mente acelerada é mente desequilibrada. Para livrar-nos da ansiedade, devemos aprender a escapar do seu domínio.
Alimentos que ajudam a diminuir ansiedade
A alimentação pode ser uma grande aliada, para que assim a qualidade de vida seja melhorada. Alguns alimentos que são tidos como controladores da ansiedade como os chocolates, o açúcar e o café, na verdade devem ser evitados, já que dão, momentaneamente, uma sensação debem estar, porém tempos depois, a ansiedade pode retornar ainda mais forte.
A seguir são listados alguns dos alimentos que realmente contribuem para amenizar essa sensação:
Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.
Banana: Reduz a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo, por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Porém, não exagere, a banana por conter muita frutose pode acabar engordando.
Espinafre: contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
Frutos do mar: Eles têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere, pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, utilize com bom senso.
Jabuticaba: Contém ferro – que combate a anemia – e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para não causar prisão de ventre, coma, a cada 10 jabuticabas, uma com casca e tudo.
Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos.
Leite e derivados magros (iogurte desnatado, queijo branco, etc): Contém vitaminas do Complexo B, que se não forem ingeridas, podem acabar com seu bom humor. O leite também é rico em cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).
Maçã: Rica em fibras (principalmente se consumida com casca), carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selénio. Combate a ansiedade e relaxa.
Mel: Ajuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, neurotransmissor que está intimamente ligado às mudanças de humor.
Ovos: Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.
Pães: Estimula a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
Tomate: Possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater a irritação.
Uva: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.
Outras dicas podem ser seguidas por quem quer se livrar da ansiedade:
  • Procure facilitar todas as condições para ter uma excelente noite de sono.
  • Alimente-se corretamente no café da manhã com fontes de triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar.
  • Faça um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, conseqüente, a oxigenação do sangue.
  • Durante o trabalho tire alguns períodos para pequenos alongamentos e pausas para relaxar.
  • Não sofra por antecipação. Os acontecimentos são frutos de sua postura mental. Se não puder controlá-los, controle a sua reação perante os fatos.
  • Lembre-se: mantenha a mente calma e poderá encontrar muitas possibilidades para resolver suas questões.

sexta-feira, 6 de junho de 2014

Beleza

Os 3 melhores tratamentos para estrias


Os cremes para estrias ainda são os mais usados atualmente para tratamento e prevenção das indesejadas estrias. Você pode evitar que elas apareçam hidratando e nutrindo muito sua pele garantindo elasticidade e impedindo assim a ruptura das camadas internas.
Evite roupas apertadas e o famosos “efeito sanfona – engorda e emagrece”. Pratiqueexercícios físicos regularmente  e procure adotar uma alimentação saudável.  Dê preferência aos alimentos que nutrem o corpo e mantém a pele e o corpo bonitos. Frutas e verduras são indispensáveis na sua alimentação.
Os cremes tem maior eficácia quando as estrias ainda estão em pequena quantidade, quase não se percebe. Neste caso o tratamento teria melhor resultado. Eliminar estrias é muito mais difícil do que prevenir, por isso antes que elas apareçam, cuidar é fudamental.
O QUE SÃO ESTRIAS E COMO APARECEM
As estrias são lesões decorrentes da ruptura das fibras de colágeno e elastina da pele. Aparecem nas regiões do corpo como coxas, seios, abdômen durante a gravidez e em homens também.
Os motivos estão relacionados com o crescimento físico, no caso dos adolescentes, aumento dos músculos e também obesidade. Com esta ruptura das fibras, elas passam inicialmente por um processo de cicatrização e têm aparência avermelhada, e como  elas ainda são recentes,  é a hora de começar o tratamento para eliminá-las. Quando estão em um estágio mais avançado, ficam brancas e há ainda uma maior flacidez na região.
Vale lembrar que gestantes não podem fazer tratamento, assim como lactantes e pessoas com diabetes, hipertensão e problemas cutâneos. Elas devem cuidar durante a gestação com cremes de prevenção, dieta saudável e evitar alimentos que provocam aumentam de peso fora do normal durante os 9 meses, como frituras, excesso de doces, refrigerantes, massas…
OS TIPOS DE ESTRIAS
Existem três tipos de estrias:
  1. As vermelhas ou arroxeadas que são recentes,
  2. As brancas  superficiais e estreitas,
  3. As brancas  profundas e largas.

TRATAMENTO COM CARBOXITERAPIA

Segundo a dermatologista Valéria Campos (Jundiaí-SP), esta técnica se trata de um equipamento que injeta gás carbônico no tecido subcutâneo para dilatar os vasos sanguíneos e estimular a formação de colágeno que preenchem as estrias de dentro para fora. A partir do segundo mês de tratamento começa a aparecer o resultado do tratamento.

O tratamento é suportável. São uns 15 minutos de sessão com picadas doloridas, mas suportáveis e que prometem bons resultados. Os vasinhos que são atingidos normalmente deixam a região roxa por uns 5 dias. Não pode tomar sol nestes dias. Este tratamento tem um número de 12 sessões, sendo que é feita uma sessão por semana.

RADIOFREQUÊNCIA

O tratamento é mais indicado para estrias brancas, superficiais e estreitas. Este aparelho dispara ondas as quais atingem e aquecem a camada mais profunda da pele. O tratamento é indolor e o recomendado é não tomar sol.
O aspecto das estrias é reduzido em até 60% após quatro sessões de tratamento. São 8 á 16 sessões e um intervalo de 3 semanas.

VITAMINA C A 22% + LUZ INTENSA PULSADA

Com uma agulha muito fininha é injetada a camada superficial da pele, que age nos vasos e as estrias apresentam uma coloração avermelhada e irão deixá-las menos visíveis. Após isso é usado o equipamento de luz intensa pulsada com duração de meia hora. Este procedimento dispara uma energia que gera a contração da derme que auxilia no afinamento das linhas.
Observação: Existem mais tratamentos para eliminar estrias e você deve consultar com o dermatologista para saber qual é o seu tipo de estria e o tratamento adequado. Pois para cada lugar e tipo de estria é indicado um tratamento.

Alimentos!

Como as emoções afetam sua dieta?


Todos temos desejos por certos alimentos. As emoções negativas e/ou positivas influenciam em nossas escolhas alimentares, que podem atrapalhar a dieta. Por isso, é importante encontrarmos maneiras de gerenciar e entender como essas emoções afetam o que comemos.
Por exemplo: ao ingerir um pedaço de chocolate temos a sensação de satisfação. Isso acontece porque o corpo libera serotonina – substância responsável pelo prazer. A compensação das emoções por um alimento pode nos levar ao consumo freqüente, conseqüentemente ao hábito.
A cultura e a experiência de cada pessoa podem modificar a resposta do paladar. Ou seja, o que achamos pouco doce, outros consideram doce demais. E apesar de nascermos não gostando do amargo, quando adultos, apreciamos alimentos do gênero, como café e cerveja.
Após esta leitura da diferença dos padrões de sabores, apure o seu paladar para um dieta maissaudável. Aprenda a apreciar o sabor naturalmente doce das frutas, evite colocar sal nos legumes e perceba o verdadeiro sabor dos alimentos.
E como podemos controlar os desejos emocionais?
FOME EMOCIONALFOME FÍSICA
É despertada de repenteOcorre gradualmente e pode esperar
Você come para preencher um vazio – não o estômago vazioVocê come porque está realmente com fome e aberto a opções
Precisa ser satisfeita de imediato, com alimentos específicos, como pizza ou sorveteQuando satisfeito, a propensão é parar de comer
Mesmo satisfeito, a propensão é continuar a comerNão leva a sentimentos de culpa
Leva a sentimentos de culpa