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DESÇA DO SALTO, MENINA!!
Quem diz que jamais desce do salto e
literalmente vive em cima dele, deve tomar muito cuidado. Especialistas
alertam que o uso frequente de sapatos com salto causam sérios problemas
na coluna vertebral, nos pés e articulações. E quanto mais alto e fino o
salto, maior o problema. Usar todo santo dia o saltinho básico é quase
um crime. Tudo isso porque o salto alto altera a posição de equilíbrio
do corpo, provocando uma mudança no centro de gravidade. Isso ocasiona
uma sobrecarga na coluna lombar e prejudica as articulações.
Segundo o quiropraxista australiano, Jason Gilbert, autor do livro “O Segredo da Coluna Saudável” (Editora
Gaia), o salto faz com que as mulheres tenham de andar se equilibrando e
essa falta de estabilidade prejudica a coluna. Dores na região lombar e
de cabeça geralmente são os primeiros sinais de que algo não anda bem.
Deformidades nos pés é outro preço que
quem não abre mão desse acessório, paga. Assim como dores no calcanhar,
na panturrilha, conhecida popularmente como batata da perna, e as dores
no tão temido nervo ciático. “O uso frequente de salto alto deixa os glúteos contraídos e isso prejudica o nervo ciático que fatalmente irá reclamar.
A batata da perna também se queixará,
pois há um encurtamento do nervo devido a posição de elevação que o
salto proporciona. Esse encurtamento prejudica a circulação nessa região
e pode provocar inchaços nas pernas e pés”, revela o especialista. O
profissional fez um levantamento apontando os piores tipos de salto.
Veja abaixo as dicas.
Agulha: Fuja dele! Apesar de elegantérrimo não
apresenta conforto e estabilidade para seus pés. É um dos modelos que
mais ocasiona deformidade nos pés e causa torções;
Anabela: Não é tão elegante como os outros, mas
dependendo da ocasião pode quebrar um galho. A planta dos pés fica mais
estável e distribui melhor a pressão que o pé. Mas tome cuidado, pois é
um dos que mais ocasionam torções nos tornozelos;
Bico fino e salto fino: Assim como o salto agulha
prejudica os pés, articulações e o tornozelo. Por ter o bico fino deixa
os dedos apertadíssimos e é propício a deixar deformidades;
Salto Quadrado: Nem tão santo e nem tão vilão. Esse
tipo de salto proporciona maior equilíbrio e cansa bem menos as pernas.
Opte por bicos quadrados e não pelos bicudos. O quadrado deixará seus
dedos mais confortáveis;
Salto Médio: Um pouco mais confortável
que os citados anteriormente, porém esses modelos prejudicam da mesma
forma. Caso a situação exija um salto mais elegante opte por ele e deixe
os mais finos de lado;
Salto Meia Pata: Não se deixe enganar por ele. Lindo e
mais confortável que os saltos finos, oferecem os mesmos riscos. Ele é
só um pouquinho mais confortável e oferece um pouco mais de estabilidade
na hora de andar;
Tênis com salto: Se
esse salto (Tipo Sneakers) não ultrapassar os 3 cm pode ser usado
normalmente, dessa forma não prejudicará a saúde de ninguém.
DICAS
Rodízio: Faça um rodízio de sapatos e alterne os tipos de saltos que você tem em seu guarda-roupa;
Descanso: Pelo menos duas vezes por semana opte por sapatos baixos:
Troque: Quando estiver em ocasiões que não exigem o uso do salto coloque uma sapatilha, um chinelinho e dê descanso aos seus pés;
Fuja dos 5 cm: Evite usar saltos que ultrapassem 5 cm. Os mais indicados são os de 3 cm;
Sapatilhas perigosas:
Cuidado com as sapatilhas, pois elas também podem provocar dores. Opte
por sapatilhas que apresentam solado emborrachado, pois o impacto com o
chão será menor.
Radicalismo: Caso
queira mudar seus hábitos e escantear o salto alto, faço isso de forma
gradativa. Lembre-se que você usou salto durante algum tempo e
provavelmente você apresenta encurtamento de tendões e músculos e o uso
de sapato sem salto provocará o alongamento desse músculo;